乳癌已經超越肺癌成為全球最常見的癌症。
運動是少數能降低乳癌風險的方式，也是除了藥物手術等醫學處置外，可以降低乳癌復發風險。
乳癌要運動要先知道手術的方式，手術造成的疤痕組織可能會影響到胸、背、肩的活動度。淋巴結是全部切除還是只取樣，也會影響到患側手部適合運動的種類，是否有做重建(義乳對於身體整體運動機轉的破壞較少、不管是用擴背肌或是腹部肌肉重建，都會大大限制未來可以做的運動，個人對於自己組織重建持保留態度)。
手術、放療後，肩、胸、背的關節活動度都會受到限制，需要先將上半身的活動度打開，可以做下半身的肌力訓練，需要用到上肢的肌力訓練需要專人評估是否有可能造成淋巴水腫的風險，才能進行有限度的肌力訓練。
有氧運動一開始較為簡單，也能較快速減少過多的脂肪組織(過多的脂肪組織代表較高的乳癌復發風險)，如果沒有骨質疏鬆及骨轉移的風險，可以從快走進展到跑步。如果有骨質疏鬆及骨轉移的風險則可以使用腳踏車進行低負重的運動，並同時治療骨質疏鬆或晚期癌症。
Search